電子レンジ | ラクつく | 管理栄養士考案の作り置きレシピサイト - Part 15

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レンジ加熱5分で簡単！　もやしのレモン醤油スープ

スープ糖質オフ（スープ）

レンジ加熱5分で簡単！　もやしのレモン醤油スープ

10分

レンジ加熱5分で　マヨ無しかぼちゃサラダ

野菜

レンジ加熱5分で　マヨ無しかぼちゃサラダ

10分

レンジ加熱3分！　ごまドレで「濃厚ツナ担々もやし」

糖質オフ（サブおかず）野菜

レンジ加熱3分！　ごまドレで「濃厚ツナ担々もやし」

05分

レンジで簡単！　ソーセージとビタミン野菜のトマトスープ

スープ

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20分

レンジ加熱8分で　餃子ともやしの中華スープ

スープ

レンジ加熱8分で　餃子ともやしの中華スープ

15分

加熱3分！　スライスチーズでレンジ蒸しパン

おやつ

加熱3分！　スライスチーズでレンジ蒸しパン

05分

レンジで簡単！　ごちそうポトフ

スープ

レンジで簡単！　ごちそうポトフ

20分

レンジ加熱10分で　鶏肉と根菜のジンジャースープ

スープ

レンジ加熱10分で　鶏肉と根菜のジンジャースープ

15分

レンジ加熱7分で　厚切りレンコンのきんぴら

野菜

レンジ加熱7分で　厚切りレンコンのきんぴら

15分

レンジで大学芋風

いも

レンジで大学芋風

15分

レンジで簡単！　さつまいものめんつゆバターそぼろ煮

いも

レンジで簡単！　さつまいものめんつゆバターそぼろ煮

15分

小松菜のもずく酢和え

糖質オフ（サブおかず）野菜

小松菜のもずく酢和え

05分

レンジ加熱6分で　鮭の塩昆布バターしょうゆ炒め

糖質オフ（メインおかず）魚介

レンジ加熱6分で　鮭の塩昆布バターしょうゆ炒め

10分

レンジ加熱7分で！　鶏もも肉とブロッコリーのチリソース

お肉糖質オフ（メインおかず）

レンジ加熱7分で！　鶏もも肉とブロッコリーのチリソース

10分

レンジ加熱4分で　ブロッコリーの白だし漬け

野菜

レンジ加熱4分で　ブロッコリーの白だし漬け

05分

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