糖質オフ(サブおかず) 野菜

レンジ加熱3分! ごまドレで「濃厚ツナ担々もやし」

ごまドレッシング ツナ缶 みそ もやし ラー油

ごまドレをおいしく活用!レンジで簡単にできる「濃厚ツナ担々もやし」のレシピです。
食べるときにお好みでラー油をかけて辛めにしてもおいしいです。

材料


(3食分)
もやし1袋
ツナ缶1缶
ごまドレッシング小さじ5
みそ小さじ1/2
ラー油適量
コショウ適量

調理時間:05分

調理道具:電子レンジ

保存期間:3日

作り方

1. 耐熱保存容器にもやしを入れてずらしてフタをし(もしくはふんわりラップし)、600Wのレンジで3分加熱する。
2. 水気を切り、ツナ、ごまドレッシング、みそ、ラー油、コショウを混ぜる。
3. 食べるときに味が薄まっていたら塩、コショウで味を調えてください。

冷蔵庫で保存し、3日間を目安に食べ切ってください。