きのこ・海藻 卵
10分
糖質オフ（メインおかず） 魚介
糖質オフ（サブおかず） 野菜
05分
卵 糖質オフ（サラダ） 野菜
おやつ
7分
お肉
野菜
お肉 ご飯
いも サラダ
お肉 糖質オフ（メインおかず）
きのこ・海藻
