お肉 糖質オフ(メインおかず)

レンジ加熱8分で 鶏肉と冷凍きのこのケチャップ煮

コショウ トマトケチャップ 冷凍きのこ 醤油 鶏もも肉

レンジ加熱8分でできる「鶏肉と冷凍きのこのケチャップ煮」のレシピです。トマトケチャップと醤油を合わせることで、味に深みが増してグンとおいしくなります。

材料


(3食分)
冷凍きのこ150g
鶏もも肉(唐揚げ用)300g
トマトケチャップ大さじ2
醤油小さじ2
塩、コショウ適量

調理時間:10分

調理道具:電子レンジ

保存期間:5日

作り方

1. 耐熱容器に冷凍きのこ、鶏もも肉を入れてトマトケチャップ、醤油をかける。
2. ふんわりラップし、600Wのレンジで8分加熱する。

3. 塩、コショウで味を調える。

冷めたら蓋をして冷蔵庫で保存し、5日間を目安に食べ切る。