糖質オフ(サブおかず) 野菜

レンジ加熱2分で ブロッコリーのごま和え

かつお節 きび砂糖 すりごま ブロッコリー 醤油

レンジ加熱2分でできる「ブロッコリーのごま和え」のレシピです。少量のかつお節を入れるとイノシン酸のうま味が加わっておいしさがアップします。

材料


(3食分)
ブロッコリー(小房に分ける)1/2株
大さじ1/2
Aすりごま小さじ4
A醤油大さじ1/2
Aきび砂糖(もしくは砂糖)小さじ1
Aかつお節1g

調理時間:05分

調理道具:電子レンジ

保存期間:5日

作り方

1. 耐熱容器にブロッコリーを入れて酒をふりかける。
2. ふんわりラップし、600Wのレンジで2分加熱する。
3. Aを加えて和える。

蓋をして冷蔵庫で保存し、5日間を目安に食べ切ってください。