お肉 糖質オフ(メインおかず)

レンジで簡単! 旨塩肉豆腐

コショウ ごま油 チューブにんにく バター めんつゆ 木綿豆腐 豚こま 長ネギ 鶏がらスープの素

レンジで簡単にできる「旨塩肉豆腐」のレシピです。
鶏がらスープの素とめんつゆの組み合わせで簡単においしく味が決まります。

材料


(2食分)
豚こま150g
木綿豆腐(半分に切る)200g
長ネギ(斜め1cm幅に切る)1/2本
A水150ml
A鶏がらスープの素小さじ1強
Aめんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
Aチューブにんにく小さじ1/2
バター5g
ごま油小さじ1
コショウ適量

調理時間:10分

調理道具:電子レンジ

保存期間:3〜4日

作り方

1. 耐熱容器に豆腐、長ネギ、豚こまを入れ、Aをかける。
2. ずらして蓋をし(もしくはふんわりラップし)、600Wのレンジで8分加熱する。
3. バター、ごま油、コショウを混ぜる。
4. 食べる時に温め直して器に盛り、お好みでコショウをふる。