主材料2つで簡単！ 糖質オフダイエット中におすすめの「魚の作り置きおかず」5レシピをご紹介します。
作り置きレシピなら1度に作って数日間は食べられるから、無理なく続けやすいですよ。ご紹介するレシピは主材料を2つにしていますが、お好みの野菜をプラスしてもOK！
野菜をプラスする場合は味が薄まるため、醤油、塩、みそ、ナンプラーなどで味を調えるとおいしく食べられます。おすすめの5レシピをご紹介します。
ブリとキャベツのレモンバター醤油
ブリやキャベツとの相性がいいバター醤油の甘辛味にレモン汁のさわやかな酸味と風味がアクセントになっている1品です。
鮭ときのこのバター醤油
きのこの風味と食感、鮭の旨味の相性がいい1品です。食べるときにお好みで七味唐辛子をふるのもおすすめですよ。
エビと白菜のココナッツミルク煮
味付けにはナンプラーと醤油を使用すると、うま味と風味が加わって味わいよく仕上がります。
ブリと長ネギの照り焼き
甘辛味のたれがブリと長ネギによく絡んだ照り焼きのレシピです。ブリには少量の片栗粉をまぶすと、調味料がよく絡みますよ。お好みで七味唐辛子をふって食べるのもおすすめです。
エビマヨ
エビマヨにブロッコリーを入れてボリュームアップ。ソースには少量の醤油を入れてうま味と風味を加えます。
ダイエットを成功させる上で、食べ過ぎを防ぐことは基本であり、重要なことです。
よく噛んで食べると、早食いを防いで食事の満足度が増し、食べ過ぎ防止につながりますよ。1口あたり30回を目安によく噛んで食べるようにしましょう。