サラダ

しらたきのヤムウンセン風おかずサラダ

きゅうり ごま油 サニーレタス しらたき ミニトマト むき海老 糖質オフ 豚ひき肉 醤油 青ネギ

春雨の代わりにしらたきを使って作る、低糖質なヤムウンセン風サラダのレシピです。食べるときにお好みでパクチーをたっぷりのせて食べてもおいしいです。

材料


(2人分)
しらたき(アク抜き済み)400g
ごま油大さじ1/2
豚ひき肉100g
むき海老150g
塩、コショウ適量
きゅうり(縦半分に切ってから斜め薄切り)1本
ミニトマト(4等分に切る)5個
青ネギ(4cm幅に切る)3本
Aナンプラー大さじ1と1/2
A醤油小さじ1
Aレモン汁大さじ1と1/2
Aきび砂糖大さじ1
A輪切り唐辛子小さじ1/4

調理時間:15分

調理道具:フライパン

保存期間:3日

作り方

1. しらたきは洗って水気を切ったら5cm幅程度に切り、フライパンに入れて水気がなくなるまで中火で5分ほど炒める。
2. 1のフライパンからしらたきを取り出してごま油を引いて中火で熱し、豚ひき肉を色が変わるまで炒めたらむき海老を加え、火が通るまで炒めたら塩、コショウをふってさっと炒める。
3. 2をボウルに移して冷まし、しらたき、きゅうり、ミニトマト、青ネギ、Aを加えて和える。

保存容器に入れて冷蔵庫で保存し、3日間を目安に食べ切る。
4. 食べるときは、器にレタスをしいてから3を盛り、パクチーをのせて食べるのがおすすめです。