スープ 糖質オフ(スープ)

豚とにんにくのスタミナスープ

ごま油 ナンプラー にんにく パクチー 低糖質・グルテンフリー 糖質オフ 豚ロース薄切り肉 醤油

スタミナ食材の豚肉とにんにくで作るスープです。パクチーやナンプラーと合わせてエスニックな味にしました。
豚肉の代わりに鶏もも肉で作ってもおいしいです。

材料


(3食分)
にんにく6かけ
パクチー20g
豚ロース薄切り肉240g
醤油 小さじ1
ごま油大さじ1/2
700ml
ナンプラー小さじ4
レモン汁小さじ1/2
塩、コショウ適量

調理時間:15分

調理道具:フライパン

保存期間:3日

作り方

1. にんにくは皮をむいて半分〜1/4等分に切る。パクチーは2cm幅に切る。豚ロース薄切り肉は4cm幅に切り、醤油をもみ込む。
2. フライパンにごま油を引いて中火で熱し、豚ロース薄切り肉の表面を焼いたら一旦取り出す。
3. にんにく、水、ナンプラーを入れて強火で熱し、煮立ったら蓋をして中火で10分煮る。
4. 豚ロース薄切り肉を戻し入れ、パクチーを加えて1分煮たら、塩、コショウで味を調える。

冷めたら保存容器に入れて冷蔵庫で保存し、3日間を目安に食べ切ってください。