お肉 糖質オフ(メインおかず)

火も包丁も使わず簡単! 平日麻婆豆腐

ごま油 みそ 焼肉のたれ 片栗粉 粗挽き黒コショウ 豆板醤 豆腐 豚ひき肉 青ネギ

忙しい平日の麻婆豆腐は火も包丁も使わず簡単!「平日麻婆豆腐」のレシピです。

豆腐は木綿でも絹でも、お好みのものでお楽しみください。

材料


(2食分)
豚ひき肉150g
豆腐1丁(300g)
Aみそ大さじ1
A焼肉のたれ大さじ1
A豆板醤小さじ1
A片栗粉小さじ1
A水130ml
青ネギ適量
ごま油小さじ1
粗挽き黒コショウ適量

調理時間:10分

調理道具:電子レンジ

保存期間:3日

作り方

1. ボウルに豚ひき肉とAを入れて混ぜる。
2. ふんわりラップし、600Wのレンジで5分加熱する。
3. 豆腐を加え、豆腐の表面にあんをかけてふんわりラップし、600Wのレンジで3分加熱する。

冷めたら保存容器に移して冷蔵庫で保存し、3日間を目安にお召し上がりください。

※保存容器の蓋に「青ネギを散らしてごま油をかけ、粗挽き黒コショウをふる」と書いたポストイットを貼ると、仕上げの調理を忘れにくくなるためおすすめです。
4. 食べるときに温め直して器に盛り、青ネギをキッチンバサミで小口切りして散らし、ごま油をかけて粗挽き黒コショウをふる。

※味見をしてあんの味がぼやけていたら、焼肉のたれもしくは醤油で味を調えてください。