ご飯レンジ加熱5分で ツナと青のりのカレーカレールウ ツナ缶 玉ねぎ 青のり Tweet 印刷 材料5つ。ご家庭に常備しておける食材だけで簡単に作れるカレーのレシピです。青のりを入れると磯の風味が加わっておいしいだけでなく、ビタミンやミネラルもとれます。材料(2食分)ツナ缶1缶 玉ねぎ(薄切り)1/4個 水250ml 青のり大さじ1と1/2 カレールウ(刻む)2個 調理時間:10分調理道具:電子レンジ保存期間:3〜4日作り方1. 耐熱保存容器に玉ねぎを入れ、ツナ、青のり、水を加える。2. ふんわりラップし、600Wレンジで3分加熱する。3. カレールウを加えて溶かす。4. ふんわりラップし、600Wレンジで2分加熱する。 5. 混ぜる。 冷めたら冷蔵庫で保存し、3〜4日間を目安に食べ切ってください。6. 食べるときに温め直してご飯にかける。ご飯にはお好みで青のりをふる。 レシピ一覧:新着順 へ戻る Related posts: レンジ加熱5分で ツナとキャベツの卵炒め レンジ加熱5分で かぼちゃサラダ レンジ加熱5分で マヨ無しかぼちゃサラダ レンジ加熱5分で キャベツとツナのコンソメ醤油煮 レンジ加熱5分で えのきのコンソメバタースープ