ご飯

レンジ加熱5分で ツナと青のりのカレー

カレールウ ツナ缶 玉ねぎ 青のり

材料5つ。ご家庭に常備しておける食材だけで簡単に作れるカレーのレシピです。青のりを入れると磯の風味が加わっておいしいだけでなく、ビタミンやミネラルもとれます。

材料


(2食分)
ツナ缶1缶
玉ねぎ(薄切り)1/4個
250ml
青のり大さじ1と1/2
カレールウ(刻む)2個

調理時間:10分

調理道具:電子レンジ

保存期間:3〜4日

作り方

1. 耐熱保存容器に玉ねぎを入れ、ツナ、青のり、水を加える。
2. ふんわりラップし、600Wレンジで3分加熱する。
3. カレールウを加えて溶かす。
4. ふんわりラップし、600Wレンジで2分加熱する。
5. 混ぜる。

冷めたら冷蔵庫で保存し、3〜4日間を目安に食べ切ってください。
6. 食べるときに温め直してご飯にかける。ご飯にはお好みで青のりをふる。