糖質オフ(サブおかず) 野菜

レンジ加熱5分で キャベツとツナのコンソメ醤油煮

キャベツ コショウ ツナ缶 醤油 顆粒コンソメ

レンジ加熱5分でできる「キャベツとツナのコンソメ醤油煮」のレシピです。
しっかり味でご飯に合うおかずです。

材料


(2〜3食分)
キャベツ(一口サイズに切る)1/4個
ツナ缶(油は切る)1缶
顆粒コンソメ小さじ1
醤油小さじ1/2
塩、コショウ適量

調理時間:10分

調理道具:電子レンジ

保存期間:5日

作り方

1. 耐熱保存容器(もしくは耐熱ボウル)にキャベツ、ツナを入れ、顆粒コンソメをふり入れて醤油をかける。
2. ずらしてフタをし(もしくはふんわりラップし)、600Wのレンジで5分加熱する。
3. 塩、コショウを加えて味を調える。

冷めたら冷蔵庫で保存し、5日間を目安に食べ切ってください。