きのこ・海藻 野菜

濃厚豆乳クリームのスコップコロッケ

オリーブオイル きのこ グルテンフリーパン粉 たまり醤油 にんにく みそ 玉ねぎ 米粉 豆乳

きのこのうま味たっぷりな豆乳クリームで作るスコップコロッケです。みそは炒めることで香ばしさが広がりおいしさが増します。少量のたまり醤油を入れるとうま味が加わり味わい深くなりますよ。

グルテンフリーパン粉は冷めるとかたくなるため、焼けたら温かいうちにお召し上がりください。

※今回のレシピでは、グルテンフリーLIFEでレシピをご紹介している「グルテンフリーパン粉」を使用していますが、市販の米パン粉を使うとさらに簡単に作れます。

材料


(2人分)
Aグルテンフリーパン粉 大さじ4
Aオリーブオイル小さじ1
にんにく1かけ
玉ねぎ1/8個
まいたけ1/2株
しいたけ2枚
オリーブオイル大さじ1
みそ小さじ2
B無調整豆乳200ml
B米粉大さじ1と1/2
Bたまり醤油(小麦不使用)小さじ1/4
塩こしょう適量

調理時間:30分

調理道具:オーブン フライパン

1人あたり

エネルギー:216kcal

糖質:18.9g

作り方

1. Aを混ぜ合わせる。
2. にんにく、玉ねぎはみじん切りする。まいたけは1cm幅に切ってほぐす。しいたけは軸を切り落として薄切りする。
3. フライパンににんにく、玉ねぎ、オリーブオイルを入れて中火で熱し、玉ねぎが透き通るまで3分ほど炒める。
4. えのき、しめじを加えてしんなりするまで強めの中火で2〜3分ほど炒める。
5. みそを加えて1分ほど炒める。
6. Bを加えて混ぜて米粉を溶かし、とろみがつくまで混ぜながら1〜2分ほど煮たら、塩こしょうで味を調える。
7. 6を耐熱容器に入れて1を表面にかける。
8. 230度に予熱したオーブン(もしくはオーブントースター)で表面にこんがりと焼き色がつくまで8〜9分ほど焼く。