お肉 糖質オフ(メインおかず)

レンジで簡単! しっとり旨塩蒸し鶏

鶏がらスープの素 鶏胸肉

材料4つ。レンジで簡単!「しっとり旨塩蒸し鶏」のレシピです。

塩と一緒に鶏がらスープの素をすり込むと、うま味が加わっておいしさがアップします。


材料


(2〜3食分)
鶏胸肉1枚(300g)
鶏がらスープの素小さじ1
小さじ1/6強
大さじ1

調理時間:7分

調理道具:電子レンジ

保存期間:4〜5日

作り方

1. 鶏胸肉はあればめん棒で叩き、フォークで穴をあけて耐熱保存容器(もしくは耐熱ボウル)に入れ、鶏がらスープの素、塩をすり込み、酒をかける。

※コショウやおろし生姜も一緒にもみ込んでもおいしいです。
2. ずらして蓋をし(もしくはふんわりラップし)、600Wのレンジで2分30秒加熱する。
3. ひっくり返してずらして蓋をし(もしくはふんわりラップし)、600Wのレンジで1分30秒加熱する。

冷めたら冷蔵庫で保存し、4〜5日を目安に食べ切ってください。


4. 食べるときにお好みのたれをかけてお召し上がりください。