糖質オフ(サブおかず) 野菜レンジ加熱2分で ブロッコリーのごま和えかつお節 きび砂糖 すりごま ブロッコリー 酒 醤油 Tweet 印刷 レンジ加熱2分でできる「ブロッコリーのごま和え」のレシピです。少量のかつお節を入れるとイノシン酸のうま味が加わっておいしさがアップします。 材料(3食分)ブロッコリー(小房に分ける)1/2株 酒大さじ1/2 Aすりごま小さじ4A醤油大さじ1/2 Aきび砂糖(もしくは砂糖)小さじ1 Aかつお節1g 調理時間:05分調理道具:電子レンジ保存期間:5日作り方1. 耐熱容器にブロッコリーを入れて酒をふりかける。2. ふんわりラップし、600Wのレンジで2分加熱する。 3. Aを加えて和える。 蓋をして冷蔵庫で保存し、5日間を目安に食べ切ってください。 レシピ一覧:新着順 へ戻る Related posts: レンジ加熱2分で! 水菜のだしナムル もやしのごま和え レンジ加熱2分で簡単! にらのごま和え もやしとカシューナッツのカレー風味ナムル もやしのペッパーレモンナムル