お肉 ソース・たれ 低糖質

手羽元でつくるヤンニョムチキン風

コチュジャン ごま ごま油 たまり醤油 にんにく はちみつ 低糖質・グルテンフリー 手羽元 鶏肉

手羽元でつくるヤンニョムチキン風のレシピです。自家製コチュジャンで味付けした甘辛い味が食欲をそそりますよ。今回のレシピでは手羽元を使用していますが、手羽先(6本)や鶏もも肉(250〜300g)で作るのもおすすめです。

糸唐辛子をトッピングすると見た目がよくなりますが、無ければ使用しなくてOKです。

材料


(2人分)
手羽元6本
たまり醤油(小麦不使用)小さじ1/2
米粉大さじ1/2
ごま油小さじ1
大さじ1
Aにんにく1かけ
A自家製コチュジャン 大さじ1と1/2
Aたまり醤油(小麦不使用)大さじ1/2
Aはちみつ小さじ2
A米酢小さじ1
糸唐辛子(お好み)適量
白ごま小さじ1

調理時間:30分

調理道具:フライパン

1本あたり

エネルギー:88kcal

糖質:4.9g

作り方

1. にんにくはすりおろす。
2. 手羽元の水気をふく。
3. 手羽元に醤油をもみ込んで10分おき、キッチンペーパーで水気をふき取る。
4. 全体に米粉をまぶす。
※米粉をまぶすことで、調味料が絡みやすくなります。
5. フライパンにごま油を引いて中火で熱し、手羽元の表面をこんがりと焼く。
6. 酒を加えて蓋をし、弱火で8分蒸し焼きする。
7. 火を止め、キッチンペーパーで水気や油分をしっかりふきとる。
※ここで水気や油分を残すと、調味料が絡みにくくなってしまいます。
8. 中火で熱し、Aを加えてとろっとするまで煮詰めながら全体に絡める。
9. 器に手羽元を盛り、糸唐辛子をのせて白ごまを散らす。