材料5つ。ご家庭に常備しておける食材だけで簡単に作れるカレーのレシピです。青のりを入れると磯の風味が加わっておいしいだけでなく、ビタミンやミネラルもとれます。
材料
(2食分)
ツナ缶 | 1缶
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玉ねぎ(薄切り) | 1/4個
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水 | 250ml
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青のり | 大さじ1と1/2
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カレールウ(刻む) | 2個
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調理時間:10分
調理道具:電子レンジ
保存期間:3〜4日
作り方
1. 耐熱保存容器に玉ねぎを入れ、ツナ、青のり、水を加える。
2. ふんわりラップし、600Wレンジで3分加熱する。
4. ふんわりラップし、600Wレンジで2分加熱する。
5. 混ぜる。
冷めたら冷蔵庫で保存し、3〜4日間を目安に食べ切ってください。
6. 食べるときに温め直してご飯にかける。ご飯にはお好みで青のりをふる。