きのこ・海藻 糖質オフ(サブおかず) 野菜

しめじとネギのナムル

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フライパンひとつで簡単!しめじとネギのナムルのレシピです。ごま油の香り、生姜と輪切り唐辛子のピリッとした刺激が食欲をそそります。

材料


(3食分)
しめじ2株(200g)
長ネギ1/3本
生姜1かけ
大さじ1
Aごま油大さじ1
A醤油大さじ1/2
A輪切り唐辛子小さじ1/4
Aかつお節1g
塩、コショウ適量

調理時間:15分

調理道具:フライパン

保存期間:5日

作り方

1. しめじは石づきを切り落とす。長ネギは薄い輪切りにする。
2. 生姜はすりおろす。
3. フライパンにしめじ、長ネギ、生姜を入れて酒をふりかける。
4. 蓋をして中火で熱し、蒸気があがってきたら弱火で8分蒸す。
5. Aを加えて和え、塩、コショウで味を調える。

冷めたら保存容器に入れ、冷蔵庫なら5日間、冷凍庫なら1ヶ月を目安に保存して食べ切る。