お肉 糖質オフ(メインおかず)

レンジで鶏のレモン醤油煮

レモン汁 砂糖 醤油 鶏もも肉

「醤油:砂糖=1:1」にレモン汁を加えた甘辛なタレを鶏肉に絡めてレンジでチン!で簡単。ご飯に合うおかずです。

タレも一緒に食べると美味しいです。

※調理時間は10分おく時間は除きます。

材料


(4食分)
鶏もも肉2枚(600g)
A醤油大さじ2
A砂糖大さじ2
Aレモン汁大さじ1

調理時間:15分

調理道具:電子レンジ

保存期間:4〜5日

作り方

1. 鶏もも肉の全体にフォークで穴をあけ、Aを絡める。
2. ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。
3. 上下をひっくり返す。
4. ふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。
5. ぴっちりとラップをして10分おく。
6. 食べるときに温め直して切り分ける。