糖質オフ(サブおかず) 野菜

レンジでやみつきのもやしナムル

おろしにんにく コショウ ごま油 みそ もやし 白ごま 砂糖 醤油 鶏ガラスープの素

みそや醤油、鶏ガラスープの素でうま味や風味を加えたもやしナムルはやみつきの美味しさです。

レンジで簡単に作れます。

材料


(3食分)
もやし1袋(200g)
みそ小さじ1/4
砂糖小さじ1/2
醤油小さじ1
ごま油大さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1
おろしにんにく小さじ1/2
小さじ1/2
塩、コショウ適量
白ごま大さじ1/2

調理時間:10分

調理道具:電子レンジ

保存期間:2〜3日

作り方

1. 耐熱ボウルにもやしを入れてふんわりラップし、600Wのレンジで3分加熱して水気をしっかり切る。
2. ボウルにみそ、砂糖、醤油、ごま油、鶏ガラスープの素、おろしにんにく、酢を入れ、白ごまを指で潰しながら加えて混ぜ、1を和えて塩、コショウで味を調える。

※食べる時にもやしから水分がでて味が薄まったら塩で味を調える。