糖質オフ(サラダ) 野菜

紫キャベツとパクチーのエスニックマリネ

ナンプラー パクチー レモン汁 糖質オフ 紫キャベツ

パクチー好きな方におすすめ!
パクチーの香りが広がる、紫キャベツのマリネです。調味料にはナンプラーを入れて、エスニック風に仕上げます。水気はしっかり絞ってから調味料を和えると、時間がたっても味がぼやけにくいです。

材料


(3食分)
紫キャベツ1/4個
パクチー30g
小さじ1/4
Aレモン汁(もしくは酢)大さじ1
Aナンプラー小さじ2
Aきび砂糖(もしくは砂糖)小さじ1
塩、コショウ適量

調理時間:20分

調理道具:火を使わない

保存期間:5日

作り方

1. 紫キャベツは千切りする。パクチーは5mm幅程度に切る。
2. 紫キャベツは塩もみして水分がでるまで5〜10分ほどおく。
3. 水気をしっかり絞る。
4. 紫キャベツ、パクチー、Aを和えて塩、コショウで味を調える。
5. 保存容器に入れ、冷めたら冷蔵庫で保存し、5日間を目安に食べ切る。