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こんにちは、ラクつくのゆかり（@igarashi_
お正月に食べすぎてしまった、、という方へ。
正月太り解消におすすめの「おかずスープ」の簡単・作り置きレシピ7選をご紹介します！
食べすぎたあとに気をつけたいのが、「食べすぎのクセ」をつけないことです。
たくさん食べることに慣れて、お正月が終わったあとも食事量が多いままだと、体重が増加してしまう原因に。
そこでおすすめなのが、作り置きスープです。
野菜たっぷりなスープなら一皿で満足感があり、噛む回数が増えて満腹感を感じやすく食べすぎ防止に役立ちます。
それでは、おすすめのレシピ7選をご紹介します！全てフライパンや電子レンジで簡単に作れます。
入れる具を変えたり、野菜の量を増やしたりして、お好みの味に仕上げてください。
レンジ加熱7分で ウインナーともやしのキムチスープ
電子レンジで簡単に作れる作り置きスープです。もやしのシャキシャキ食感で噛む回数が増えて食べすぎ防止に役立ちます。
ウインナーソーセージの代わりに豚こま切れ肉や鶏胸肉、たらの切り身、シーフードミックスなどで作ってもおいしいです。
レンジ加熱8分で 餃子ともやしの中華スープ
レンジで簡単！ ソーセージとビタミン野菜のトマトスープ
豚肉とにんにくのスープ
豚肉と相性のいいにんにくをごろっと入れたスープです。
カサ増しするなら、もやしか白菜を加えるのがおすすめです。
豚肉の代わりに鶏肉やたらの切り身、パクチーの代わりに水菜やほうれん草、小松菜などで作ってもおいしいです。
牛肉とクレソンのエスニックスープ
もやしたっぷりなエスニックスープです。もやしの食感が残る程度に煮ると、噛む回数が増えて早食いを防げます。
牛肉の代わりに鶏肉や豚肉、鮭の切り身、たらの切り身、クレソンの代わりにほうれん草や小松菜、三つ葉などを入れてもおいしいです。
野菜たっぷりポトフ
丸ごとトマトと鮭のおかずスープ
丸ごとごろっと入れたトマトを崩しながら食べるスープです。
鮭の代わりにたらの切り身やシーフードミックス、鶏肉、豚こま切れ肉などで作ってもおいしいです。
お好みでしめじやしいたけなどのきのこをプラスすると、食感が加わり噛む回数が増えて満足感が増します。
まとめ
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