お肉 糖質オフ(メインおかず) 豆めんつゆで味つけ簡単! レンジで肉豆腐めんつゆ 木綿豆腐 玉ねぎ 豚こま切れ肉 Tweet 印刷 めんつゆで味つけ簡単! レンジ加熱10分でできる肉豆腐のレシピです。食べるときにお好みでごま油をかけると芳ばしい香りが加わってさらにおいしくなります。材料(2〜3食分)豚こま切れ肉200g木綿豆腐1丁(300g)玉ねぎ1/2個水200mlめんつゆ(3倍濃縮)50ml調理時間:15分調理道具:電子レンジ保存期間:3〜4日作り方1. 木綿豆腐は9等分に切る。玉ねぎは6等分のくし切りにする。 2. 耐熱ボウルに木綿豆腐、玉ねぎを入れ、豚細切れ肉を全体に広げるようにのせたら水とめんつゆを加える。 3. ふんわりラップし、600Wレンジで7分加熱する。 4. 菜箸で豚こま切れ肉をほぐしてからさらに3分加熱する。 Related posts: 火も包丁も使わず簡単! レンジで肉豆腐 めんつゆで味つけ簡単! レンジで鶏チャーシュー めんつゆで味つけ簡単! 鶏胸肉ともやしの生姜焼き めんつゆで味つけ簡単! レンジで「麻婆豆腐」 レンジ加熱10分。めんつゆで味つけ簡単! 味しみしみなツナ大根