お肉 糖質オフ(メインおかず)コチュジャンなしでもおいしい! レンジでタッカルビ風キャベツ コショウ チューブにんにく トマトケチャップ にんじん みそ 玉ねぎ 砂糖 豆板醤 酒 醤油 鶏もも肉 Tweet 印刷 コチュジャンなしでもおいしい!家にある調味料で味つけできる「タッカルビ風」です。 レンジで簡単時短でおいしく作れます。材料(2食分)鶏もも肉(唐揚げ用)300gキャベツ(ざく切り)1/8個1/8個(150g) 玉ねぎ(4等分のくし切り)1/4個 人参(短冊切り)1/3本 Aみそ小さじ4 Aトマトケチャップ大さじ1 A酒大さじ1 A砂糖小さじ1 Aチューブにんにく小さじ1/2A豆板醤小さじ1/2醤油適量コショウ適量調理時間:15分調理道具:電子レンジ保存期間:4〜5日作り方1. 耐熱容器(もしくは耐熱ボウル)にキャベツ、玉ねぎ、人参、鶏もも肉を順に入れてAをかける。2. ずらして蓋をし(もしくはふんわりラップし)、600Wのレンジで6分加熱する。 3. 混ぜる。4. ずらして蓋をし(もしくはふんわりラップし)、600Wのレンジで4分加熱する。 5. 醤油、コショウで味を調える。 Related posts: コチュジャンなしでもおいしい! レンジでヤンニョムチキン風 レンジで簡単! 鶏肉とナスのチリソース煮 【コールドスタートで簡単・時短!】 豚こまとキャベツの甘辛スタミナ炒め レンジで簡単! ご飯がすすむ坦々ささみ レンジ加熱8分で 鶏肉と冷凍きのこのケチャップ煮